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Couscous au micro-onde
Publié le 2 mars 2026
Pour une cuisson uniforme, veiller à couper la courgette et le poivron en morceaux de taille similaire.
🕰️ Temps total : 20min
🧑🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 50 g Pois chiche
- 100 g Courgette crue
- 70 g Merguez crue
- 50 g Semoule de blé dure, crue
- 100 g Poivron rouge , cru
✏️ Instructions
1
Lavez la courgette et le poivron.Coupez la courgette en rondelles et le poivron en fines lamelles.
2
Placez tous les ingrédients ( sauf la semoule) dans un plat adapté au micro-onde et ajoutez 10cl d'eau .
Salez et poivrez, couvrez d'un fim étirable.lancez le micro-onde pour 15 minutes à 850W.
Salez et poivrez, couvrez d'un fim étirable.lancez le micro-onde pour 15 minutes à 850W.
3
Pendant ce temps, faites cuire la semoule selon les indications du paquet.
4
Servez le tout, Ajoutez les épices de votre choix si vous le souhaitez.
Recette proposée par 👇
virginie sauvage
Diététicienne
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