Trouvez votre diététicien ou diététicienne > Les recettes > SALADE DE RIZ, THON ET LÉGUMES D'ÉTÉ

SALADE DE RIZ, THON ET LÉGUMES D'ÉTÉ

Recette proposée par 👇

NATHALIE SCHILD
Diététicienne

Publié le 23 juin 2026

Plat complet et rafraichissant pour l’été
Apporte des protéines (thon) pour éviter les fringales
Le riz donne de l’énergie sans alourdir
Facile à emporter en pique-nique ou au travail

Budget par personne = 1.90€

🕰️ Temps total : 25min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 1

🥕 Ingrédients

120 g riz
1 boîte au thon au naturel
1 tomate
1 concombre
1 cs huile d'olive
1 jus de citron ou vinaigre
1 poivre

✏️ Instructions

Faire cuire le riz et le laisser refroidir.

Couper les légumes en morceaux.

Egoutter le thon.

Mélanger tous les ingrédients avec l’huile d’olive et le citron ou le vinaigre et le poivre.