Illustration culinaire : SALADE ESTIVALE : TOMATES - NECTARINES - COURGETTES

SALADE ESTIVALE : TOMATES - NECTARINES - COURGETTES

Préparation 20 min Total 20 min Facile
Photo de NATHALIE SCHILD Recette proposée par
NATHALIE SCHILD, diététicienne à Rambouillet
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Publiée le 25 juin 2026

Ingrédients

2 portions
  • tomates multicolores 2
  • nectarine bien mûre 1
  • courgette 1
  • huile d'olive 3 cs
  • citron 1
  • petite poignée de feuilles de menthe 1
  • sel, poivre 1

En pratique

Temps total
20 min
Préparation
20 min
Difficulté
Facile
Personnes
2

Préparation

  1. 1

    Laver les tomates et les couper en quartiers.
    Laver la nectarine, la dénoyauter et la couper en fins quartiers.
    Laver la courgette et la tailler en fines lanières à l’aide d’un économe ou d’une mandoline.

  2. 2

    Dans un bol, mélanger l’huile d’olive, le jus et le zeste râpé du demi-citron et le miel.
    Ajouter les feuilles de menthe ciselées.
    Saler, poivrer et bien mélanger.

  3. 3

    Assembler la salade : disposer les tomates, la nectarine et la courgette dans un grand saladier ou directement dans 2 assiettes.

  4. 4

    Verser la sauce, mélanger délicatement.

    Servir.

  5. 5

    Astuce :

    Pour une salade complète, ajouter du blanc de dinde et/ou de la mazzarella.

Photo de NATHALIE SCHILD
Recette proposée par NATHALIE SCHILD

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