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sandwich aux rillettes de thon maison
Publié le 24 mars 2026
ce sandwich apporte 379 calories ce qui est peu donc à
à compléter avec fruit +laitage pour éviter les fringales entre les repas.
🕰️ Temps total : 5min
🧑🍳 Temps de préparation : 5min
💪 Difficulté : facile
🙋 Nombre de personnes : 1
🥕 Ingrédients
- 2 Tranches de pain complet au choix
- 120 g Thon en boite au naturel
- 50 g Cottage cheese
- 0.5 citron
- 1 tomate
- 5 Quelques feuilles de laitue
- 10 g échalotte
- 1 Pincée de ciboulette
- 1 Pincée de sel et poivre
✏️ Instructions
1
Éplucher et émincer l'échalote.laver et couper la tomate en dès.
2
Dans un blender, mixer le thon égoutté, l'échalote, la ciboulette, le cottage cheese et le jus de citron.Saler et poivrer.Mixer jusqu'à avoir une belle texture crémeuse.
3
Sur une tranche de pain, déposer les feuilles de laitue, les dés de tomates et les rillettes de thon.Refermer le pain
Recette proposée par 👇
virginie sauvage
Diététicienne
Diététicienne
