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Tartinade de haricots blanc et sardine

Recette proposée par 👇

MARIE BURGOS
Diététicienne

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Publié le 5 février 2026

Apport d'omégas 3, protéines et fibres

🕰️ Temps total : 10min

🧑‍🍳 Temps de préparation : 10min

💪 Difficulté : facile

🙋 Nombre de personnes : 4

🥕 Ingrédients

140 g Haricots blancs cuits
80 g Sardines 1 boite
40 g Fromage frais
1 g Ciboulette

✏️ Instructions

Rincer les haricots blancs

Mixer l'ensemble des ingrédients pour obtenir une pâte lisse.

Servir sur du pain complet :)

Il est possible de remplacer la sardine par du maquereau et d'ajouter aussi une cuillère de purée d'amande et un jus de citron selon les goûts !