Comment augmenter sa lactation ?

Je ne dispose pas d’assez de lait, comment augmenter ma lactation ? Parfois la mise en place de l’allaitement peut être compliquée, mais aussi la fatigue, le stress ou diverses éléments peuvent venir chambouler l’allaitement et créer une baisse ponctuelle de la production de lait. Vous trouverez ici toutes nos astuces et conseils pour augmenter votre lactation.

Tout d’abord, comment marche la lactation ? 

L’allaitement suit la loi de l’offre et de la demande, plus votre enfant tète plus votre corps produira de la prolactine (hormone de l’allaitement) et donc du lait. lait. L’allaitement dépend de deux mécanismes :

• La mise au sein régulière

• L’efficacité de la succion par le bébé

Lors de la tétée, la succion de l’enfant provoque la libération de deux hormones, la prolactine et de l’ocytocine

• La prolactine : cette hormone est liée à la production de lait maternel. Ainsi plus l’enfant tète et plus le corps libérera de la prolactine, d’où une production plus importante de lait. Si les besoins de votre enfant augmentent, il demandera naturellement plus souvent le sein pour augmenter la production de lait, d'où l'importance de l’allaitement à la demande. Les “tétées marathon", où l’enfant réclame le sein toutes les heures, sont normales et elles se produisent notamment pendant les pics de croissance. Votre corps s'adapte ainsi aux besoins de votre enfant. Ne vous inquiétez pas, ces pics de croissance ne durent en général que quelques jours.

• L’ocytocine : cette hormone provoque des contractions musculaires dans les seins. Elles permettent le “réflexe d'éjection” qui est l’ acheminement du lait dans les canaux lactifères de la maman, et le transfert du lait vers le bébé (la maman ressent à ce moment des picotements dans le sein). Elle est synthétisée au niveau de l’hypophyse, cette “hormone de l’amour” favorise aussi l’attachement.

Vais-je avoir assez de lait pour allaiter mon enfant ? 

Aujourd’hui de nombreuses femmes ont ce questionnement au début de l’allaitement, inquiétude souvent transmise par l’entourage par manque d’informations. Soyez rassurée, l’insuffisance de lactation est due à des raisons purement physiologiques et ne concerne que seulement 1 à 1.5 % des femmes (anomalie de la glande mammaire, trouble hormonal, chirurgie de la poitrine). Voici les principales clés pour un allaitement optimal :

• Pratiquer l’allaitement à la demande

• Une hydratation suffisante (1,5 à 2 litres d’eau, tisanes, infusions… par jour)

• Du repos

• Une alimentation équilibrée et adaptée à l’allaitement

• Eviter le stress

Comment savoir si son bébé boit assez de lait ? 

Pour vous assurer que votre enfant boit suffisamment de votre lait maternel, il vous faut vérifier :

• Le nombre de couches mouillées par jour : 5 à 6 couches et 1 à 2 couches de selles molles en 24 heures, à partir du 3ème jour. A partir de 6 semaines, le nombre de selles peut diminuer. Si vous constatez que votre enfant ne mouille pas suffisamment de couches, rapprochez-vous de votre pédiatre pour anticiper le risque de déshydratation.

• Sa courbe de poids : tous les enfants perdent du poids à leur naissance. Après la montée de lait et jusqu’aux 2 mois de l’enfant, on considère que le bébé doit prendre 200 g par semaine, ensuite 150 g par semaine en moyenne.

• Sa déglutition : tendez votre oreille au moment de la tétée de votre enfant pour vous assurer d’entendre sa déglutition qui montrera sa bonne prise de lait.

• Un nombre de tétées suffisant : les 3 à 6 premières semaines, l’enfant tète en moyenne 8 à 12 fois par jour. Cependant ne forcez pas votre enfant s’il tète moins mais qu’il mouille suffisamment de couches et a des selles régulières.

• Son éveil : si votre enfant est éveillé, a du tonus, et la peau douce, c’est qu’il boit suffisamment de lait.

Durant les deux premiers jours de vie, le bébé ne mouille que très peu de couches, ce n’est qu’à partir du 3ème jour que ses couches seront plus humides. Les deux premiers jours, il élimine le méconium, après vous constaterez une augmentation des urines et des selles (signes d’une bonne alimentation).

Le bébé perd souvent du poids pendant les trois premiers jours, il ne faut cependant pas excéder 7 % du poids de sa naissance.

Les signes trompeurs d’une baisse de lait

• Votre bébé tète souvent : durant les premières semaines, les bébés ont un grand besoin de contact et de succion, et peuvent téter jusqu’à 12 fois par jour. Cela peut aussi être dû aux pics de croissance qui surviennent souvent à 3 semaines, 6 semaines, 3 mois, 6 mois et qui permettent d’adapter votre lactation aux besoins de votre enfant.

• Votre bébé a faim souvent et peu de temps après la tétée : le lait maternel se digère très rapidement (1 heure en moyenne) contrairement au lait industriel (4 heures en moyenne).

• Votre bébé tète moins qu’avant ou moins longtemps : votre bébé est sûrement devenu plus efficace pour extraire votre lait.

• Votre bébé tète moins que les autres bébés : ne comparez pas votre enfant, chaque enfant est unique ! Si votre enfant mouille suffisamment de couches, c’est qu’il prend assez de lait.

• Vos seins sont devenus moins durs, plus souples ou ne coulent plus comme avant : cela signifie que votre production s’est adaptée aux besoins de votre bébé. Vos seins ne sont plus engorgés et vous ne ressentez plus les montées de lait douloureuses.

• Vous tirez peu de lait : le tirage de lait n’est pas un repère correct pour connaître la quantité de lait produite car il ne reproduit pas la succion du bébé.

Quelles sont les raisons d’une insuffisante sécrétion lactée ? 

Il est possible que les premiers jours ou les premières semaines, la sécrétion lactée soit insuffisante, difficile à mettre en place ou que vous rencontriez des difficultés au cours de votre allaitement. Voici les principales raisons :

• Ne pas pratiquer l’allaitement à la demande.

• Accouchement par césarienne : la prolactine (hormone liée à la production de lait) est souvent sécrétée au cours du travail et lors de l’expulsion du placenta. La montée de lait peut alors mettre quelques jours de plus à arriver. N’hésitez pas à mettre votre enfant au sein le plus souvent possible et de pratiquer le “peau à peau” avec lui pour stimuler la sécrétion hormonale et la montée de lait.

• Présence de freins restrictifs chez le bébé : un frein de langue peut causer une mauvaise succion et donc une plus faible production de lait.

• Mauvaise position d’allaitement : elle peut entraîner une succion moins efficace et une baisse de la production lactée.

• L’utilisation d’une suce ou tétine

• L’utilisation de “bouts de sein” : le sein est moins stimulé

• Ne pas donner les deux seins

• La mise en place de compléments à l’allaitement

• Séparation entre le bébé et la maman après la naissance

• La prise de certains médicaments contenant de la pseudoéphédrine ou certains contraceptifs hormonaux

• Enfant né prématurément

• Antécédents de syndrome des ovaires polykystiques, diabète, problème thyroïdien, troubles hormonaux, obésité

• Chirurgie mammaire

• Anomalie de la glande mammaire

Comment augmenter sa production de lait ? 

Si vous constatez que votre lactation diminue, il est important d’en trouver l’origine. Il existe de nombreuses solutions pour augmenter votre production de lait :

• Allaiter le plus tôt possible après la naissance de votre enfant

• Allaiter souvent : l’augmentation de la fréquence des tétées stimulera votre lactation

• Utiliser un tire-lait régulièrement : l’utilisation d’un tire-lait en plus des tétées stimulera d’autant plus votre sécrétion lactée. Le tire-lait électrique en double pompage est le plus efficace

• Favoriser le contact avec votre bébé : peau à peau, portage, siestes, massages bébé

• Assurez-vous que votre bébé tète correctement : en cas de doute, rapprochez-vous d’une conseillère en lactation IBCLC

• Assurez-vous que votre enfant prenne correctement le sein : il est important que votre bébé place correctement sa bouche contre votre sein, mais aussi que sa position soit favorable à l’allaitement. Le bébé doit prendre en bouche l’aréole du sein et votre mamelon doit être pointé vers le fond de son palais

• Allaiter des deux seins

• Parlez de vos prises médicamenteuses à votre médecin ou au pédiatre de votre enfant

• Massez votre poitrine : comprimez votre sein pendant la tétée pour favoriser l’écoulement de votre lait. Entourez votre sein avec vos doigts d’un geste doux et non douloureux

• Buvez entre 1,5 et 2 litres d’eau par jour (un grand verre d’eau à chaque tétée)

• Buvez des tisanes d’allaitement : pour que ce soit efficace, il faut que vous consommiez plusieurs tisanes par jour. Vous les trouverez en pharmacie, magasin bio, sur internet. Vous pouvez aussi faire votre recette maison en utilisant du fenouil, du cumin, et de l’anis étoilé dans de l’eau chaude.

• L’homéopathie : compatible avec l’allaitement, cette médecine douce est une grande aide pour la lactation. Utilisez des granules de Ricinus 5 CH et Alfalfa 6 DH, demandez conseil à votre sage-femme ou votre médecin

• Reposez-vous : la fatigue et le stress diminue la lactation

• Maintenir une alimentation équilibrée

Comment conserver le lait maternel

La conservation du lait maternel est cruciale pour préserver les nutriments et les propriétés immunitaires qui y sont contenus. Il est recommandé de stocker le lait maternel dans des biberons en verre ou en plastique stérilisés à des températures inférieures à 4 degrés Celsius. Il peut être conservé au réfrigérateur pendant 3 à 8 jours. Le lait maternel peut également être congelé, mais pour une durée maximale de 6 mois. Placez les récipients dans le réfrigérateur ou le congélateur immédiatement après la collecte. Il est important de bien étiqueter les contenants avec la date de collecte du lait maternel afin d'assurer une rotation adéquate. La conservation du lait maternel peut également se faire en utilisant des poches à congélation spéciales. Lorsque vous êtes prêt à utiliser le lait maternel congelé, décongeler-le lentement au réfrigérateur ou sous l'eau chaude, puis réchauffer-le doucement avant de le donner à votre bébé

Nos conseils alimentaires pour augmenter votre lactation

Consommez des aliments galactogènes (se dit d’un aliment dont la consommation augmente la production de lait) pour stimuler votre lactation.

Les plantes et aliments galactogènes :

• Le fenouil

• L’anis

• Le cumin

• Le fenugrec

• Les amandes

• Les dattes

• L’avoine

• Les graines de sésame

• L’ail

La bière sans alcool est également considérée comme galactogène.

Les aliments anti-galactogènes (aliments qui diminuent la production de lait maternel) :

• La sauge

• Le persil

• L’oseille

• La menthe

• L’artichaut

N’hésitez pas à consulter nos diététicien·nes spécialisé·es en allaitement qui guideront vos choix alimentaires afin d’augmenter votre production de lait.